长期便秘怎么调理便秘吃什么水果好

Question

我有便秘的毛病很久了，有时候3天一次大便，我该吃什么水果来调理呢？

Answer 1

可以从饮食上进行调理，另外也要注意锻炼，吃一些含纤维素多的水果，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结。大部分与饮食结构不合理或者生活习惯不良有关。注意饮食多吃富含纤维素的蔬菜如菠菜、芹菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，不要喝浓茶、咖啡等刺激性强的饮料，不要吃辛辣的食物。经常口服蜂蜜，可以起到润肠通便的作用。

Answer 2

便秘的人要吃一些香蕉、苹果等含有纤维素多的水果。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如超过6个月即为慢性便秘。饮食上宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。同时要多运动。