长期便秘怎么调理便秘吃什么水果好

Question

我有便秘的毛病很久了，有时候3天一次大便，我该吃什么水果来调理呢？

Answer 1

长期便秘可通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解，适量食用火龙果、西梅、猕猴桃、苹果等富含膳食纤维的水果有助于改善症状。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入，每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物，膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助排便。

2、增加运动

每日进行适度有氧运动如快走、慢跑等，运动可刺激肠道蠕动，改善胃肠功能，缓解便秘症状。

3、改善习惯

建立规律排便习惯，避免抑制便意，保持良好心态，减少精神压力对胃肠功能的影响。

4、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，避免长期依赖刺激性泻药。

便秘患者可适量食用火龙果、西梅等水果，配合腹部按摩，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。