产后如何保养

Question

我最近生了个宝宝，不知道产后怎么保养，问下医生产后怎么保养？

Answer 1

产后保养可通过合理饮食、适度运动、心理调适、伤口护理等方式进行。产后恢复涉及身体机能调整与心理适应，需综合干预。

1、合理饮食

增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，补充铁元素预防贫血，多摄入蔬菜水果保证维生素，少量多餐避免胃肠负担。

2、适度运动

产后6周后逐步进行凯格尔运动强化盆底肌，散步促进血液循环，避免剧烈运动防止伤口撕裂。

3、心理调适

家人参与照顾新生儿减轻压力，保证充足睡眠，出现持续情绪低落需及时寻求心理咨询。

4、伤口护理

会阴侧切或剖宫产伤口每日消毒，观察红肿渗液情况，使用医用级疤痕贴抑制增生。

哺乳期注意钙质补充，避免提重物，定期复查盆底肌功能，出现发热或异常出血需立即就医。