老睡不醒是怎么回事

Question

最近一段时间，即使我每天晚上睡足了七八个小时，第2天早上还是睡不醒，老睡不醒是怎么回事？

Answer 1

老睡不醒可能由睡眠质量差、作息紊乱、抑郁症、甲状腺功能减退等原因引起，可通过改善睡眠环境、调整作息、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠质量差

环境噪音或光线干扰导致浅睡眠增多，建议选择遮光窗帘、耳塞等助眠工具，避免睡前使用电子设备。

2、作息紊乱

生物钟失调会影响褪黑素分泌，需固定起床时间并限制白天小睡，午休不宜超过30分钟。

3、抑郁症

可能与5-羟色胺分泌异常有关，表现为持续疲乏和睡眠过多，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、米氮平等抗抑郁药。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素不足导致代谢减慢，常伴怕冷和体重增加，需补充左甲状腺素钠，定期监测TSH水平。

日常可适量食用核桃、小米、酸枣仁、香蕉等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因，适度进行瑜伽等舒缓运动改善睡眠节律。