酸枣仁怎么吃最简单治失眠

Question

失眠一直很严重，了解到酸枣仁可以治失眠，请问酸枣仁怎么吃最简单治失眠？

Answer 1

酸枣仁治疗失眠可通过直接嚼服、煮水饮用、研磨冲服、搭配食物等方式食用，也可遵医嘱使用酸枣仁油软胶囊、酸枣仁合剂、酸枣仁颗粒等药物。

一、食物

1、直接嚼服

取5-10粒炒制酸枣仁缓慢咀嚼吞服，适合夜间突发失眠时应急使用。

2、煮水饮用

酸枣仁15克加水煮沸后小火煎煮20分钟，睡前1小时饮用汤汁。

3、研磨冲服

炒制酸枣仁研磨成粉，取3-5克用温水冲服，吸收效果更佳。

4、搭配食物

酸枣仁粉可加入小米粥或蜂蜜水中食用，减少苦味刺激。

二、药物

1、酸枣仁油软胶囊

标准化提取物，每粒含酸枣仁皂苷A+B不少于5毫克。

2、酸枣仁合剂

复方制剂含酸枣仁、茯苓等成分，具有安神定志功效。

3、酸枣仁颗粒

冲剂型方便服用，需注意糖尿病患者慎用含糖剂型。

长期失眠患者建议就医排查焦虑症、甲亢等病因，配合规律作息和放松训练效果更佳。