男士备孕有哪些注意事项

Question

我最近计划和老婆要宝宝，但是老婆总是让我调整身体，男士备孕有哪些注意事项呢？

Answer 1

男士备孕需重点关注精子质量与生活习惯，主要措施包括调整饮食结构、避免有害物质接触、规律运动及控制基础疾病。

1、营养补充

增加锌、硒、维生素E等营养素摄入，可食用牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等补充剂。

2、规避风险

远离高温环境如桑拿浴，避免接触农药、重金属等有毒物质，戒烟限酒，减少电子设备大腿放置时间以降低局部温度。

3、运动管理

每周进行适度有氧运动如快走、游泳，控制BMI在正常范围，避免过度骑行等压迫会阴部的运动。

4、疾病控制

及时治疗精索静脉曲张、泌尿系统感染等疾病，可能与睾丸供血不足、炎症反应等因素有关，通常表现为阴囊坠胀、尿频等症状。

备孕期间建议双方共同进行孕前检查，保持规律作息与平和心态，避免过度焦虑影响激素水平。