为什么人会便秘要怎么解决

Question

我最近一段时间有便秘的症状，小腹鼓鼓的，非常难受。为什么人会便秘要怎么解决？

Answer 1

便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式治疗。

1、膳食纤维不足

日常饮食中蔬菜水果和全谷物摄入不足会导致粪便体积减小，建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，无须药物干预。

2、水分缺乏

体液不足使肠道内容物干结，每日饮水量应达到1500毫升以上，可配合适量蜂蜜水润滑肠道，避免使用利尿饮品。

3、菌群失调

长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道微生态，表现为腹胀伴排便费力，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂。

4、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，典型症状为腹痛与排便习惯改变，需在医生指导下使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等渗透性泻剂。

建议建立规律排便习惯，每日进行腹部按摩促进肠蠕动，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化科就诊。