子宫怎么保养

Question

我意外怀孕后就去做了人流，人流对子宫有损伤，那么该怎么保养子宫？

Answer 1

子宫保养可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、定期检查等方式进行。子宫健康与内分泌平衡、炎症预防、血液循环、心理状态等因素密切相关。

1、规律作息

保持充足睡眠有助于调节雌激素水平，避免熬夜导致内分泌紊乱。建议固定就寝时间，每日睡眠不少于7小时。

2、均衡饮食

补充优质蛋白和维生素E可维持子宫内膜健康，适量摄入豆制品、坚果、深色蔬菜等食物，减少高糖高脂饮食。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，促进盆腔血液循环，避免久坐导致的子宫淤血。

4、定期检查

每年进行宫颈癌筛查和妇科检查，及时发现子宫肌瘤、内膜病变等问题，40岁以上建议增加超声检查频率。

避免频繁人工流产，注意会阴部清洁，经期禁止盆浴和剧烈运动，出现异常出血或疼痛应及时就医。