什么可以缓解痛经

Question

我因为来月经现在肚子特别的疼，有什么方法可以缓解痛经？

Answer 1

缓解痛经可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、适度运动等方式改善。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神压力等因素引起。

1、热敷：

下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-30分钟，有助于放松子宫平滑肌，改善局部血液循环。

2、药物镇痛：

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，医生指导下使用能有效缓解中重度痛经。

3、饮食调节：

经期避免生冷食物，适量摄入姜茶、红糖水等温性饮品，补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼或亚麻籽。

4、适度运动：

经期第2-3天起进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，减轻盆腔充血状态。

若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定。