早上空腹喝茶好吗

Question

爸爸早上起来就喜欢空腹喝茶水。早上空腹喝茶对身体好吗？

Answer 1

早上空腹喝茶可能引起胃肠不适，空腹饮茶的影响主要有刺激胃黏膜、影响铁吸收、诱发低血糖、加重肝肾负担。

1、刺激胃黏膜

茶叶中的茶多酚和咖啡因会刺激胃酸分泌，空腹状态下可能引发胃痛或反酸，长期如此可能增加胃炎风险。建议搭配少量点心饮用。

2、影响铁吸收

茶多酚会与食物中的铁结合形成不溶性复合物，降低铁吸收率。贫血人群应避免餐前饮茶，建议餐后间隔1小时再饮用。

3、诱发低血糖

咖啡因可能加速糖原分解，空腹时易出现心慌、手抖等低血糖反应。糖尿病患者或血糖不稳定者需特别注意。

4、加重肝肾负担

茶叶中的生物碱需经肝脏代谢，空腹时浓度过高可能增加代谢压力。肝功能异常者应避免空腹饮用浓茶。

可选择发酵程度较高的红茶、熟普洱等温和茶类，饮用前先进食少量碳水化合物，单日饮茶量控制在10克以内为宜。