女性睡眠不好怎么调理

Question

我经常睡不着觉，有时候整夜难眠，每天头晕眼花的，女性睡眠不好怎么调理呢？

Answer 1

女性睡眠不好多采用中成药调理，如服用朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，或者口服谷维素及维生素B族类药物，还有刺五加脑灵液或者安神补脑液等。平常养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解精神压力，保持愉快的心情。睡前饮用一杯热牛奶，有助于增加困意。

Answer 2

睡眠不好首先要排除打鼾、呼吸暂停综合症等特殊情况，一般治疗原发病后睡眠质量就会得到改善。排除了病理性因素，可以尝试进行自我调节，比如白天要减少睡眠时间，适量的增加活动量增加体能消耗，要保持睡眠的规律性，早睡早起，不要熬夜，睡前也不要大量的进食，不要饮用浓茶、咖啡等。