儿童记忆力差是缺锌吗

Question

我发现孩子的记忆力特别差，有时候老师布置的作业他都记不了，这是缺锌的表现吗？

Answer 1

儿童记忆力差可能与缺锌有关，但还可能是睡眠不足、用脑过度、注意力缺陷多动障碍、甲状腺功能减退等原因引起。家长需观察孩子是否存在挑食、生长迟缓等缺锌表现，必要时就医检测微量元素。

1、缺锌

锌元素参与神经递质合成，长期挑食或胃肠吸收不良可能导致缺锌，表现为记忆力下降、食欲减退。家长可适当增加牛肉、牡蛎等富锌食物，或遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌颗粒。

2、睡眠不足

儿童每日需9-11小时睡眠，长期睡眠不足会影响海马体功能。建议家长固定作息时间，避免睡前过度兴奋，创造安静黑暗的睡眠环境。

3、用脑过度

长时间学习或电子屏幕暴露可能导致大脑疲劳。家长需合理安排学习与休息时间，每45分钟进行10分钟户外活动，适当补充核桃、深海鱼等富含DHA的食物。

4、疾病因素

注意力缺陷多动障碍常伴注意力涣散，甲状腺功能减退可导致认知功能下降。若孩子伴随多动、情绪波动或生长迟缓，应及时就诊评估，可能需要哌甲酯、左甲状腺素钠等药物治疗。

日常可增加鸡蛋、南瓜子、蓝莓、三文鱼等健脑食物，避免高糖零食。若调整生活方式后症状无改善，建议到儿科或神经内科进行系统检查。