为什么可以锻炼肺活量

Question

我的肺活量很差，医生说可以通过运动锻炼一下。为什么可以锻炼肺活量呢？

Answer 1

肺活量是可以通过锻炼加强的。锻炼肺活量的方法简要的介绍三种：方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习；方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。方法三，可以练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，这样可以锻炼提高我们的肺活量。

Answer 2

锻炼可以强化心脏和肺部功能，增强肺活量。骑自行车可以锻炼肺活量，由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，所以肺活量不行的人可以试试骑自行车上下班。