腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

Question

医生说我腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

Answer 1

腰椎间盘突出症的运动方法和保健方法必须首先避免腰部的运动损伤。避免腰部肌肉的过度疲劳。现在生活中坐位工作不要时间太久，一般建议40min左右起来活动一下腰部，腰部的活动主要是屈伸的活动以及侧方的活动，左右的侧屈可以达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。最常见的临床中使用的方法就是小燕飞的动作，患者俯卧在床上，通过抬高胸腹部，把腿伸直，抬高臀部以及下肢肌肉，来达到背部肌肉收缩的作用，可以坚持这样锻炼以达到很好的背部肌肉锻炼的目的。

Answer 2

腰椎间盘突出症是一种很常见的疾病，90英寸腰椎间盘突出症可在身体上治疗。包括锻炼来达到缓解或者是治愈的目的。比方常用的锻炼方式，鼓励长期坚持游泳，一般蛙泳，这是达到锻炼腰背肌功能的目的。锻炼腰背肌功能还有一些比方说小燕飞的动作，还有背墙站立，这些动作都可以锻炼腰背肌。