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腰间盘突出引起脚痛要怎么办
病情描述:
我的腰间盘突出了,然后又引起了脚痛该怎么办呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院
    俯卧在胸前的三个枕头上,大腿上的三个枕头上。腰部自然下沉10到15分钟,没有任何压力。这种姿势可以减少腰椎的后边缘间隙,并将突出的骨髓核推入椎间盘间隙。俯卧在平板床上,腰部支撑在平板床上,头和脚应该向上倾斜十次以上,缓慢且半拍。锻炼前或做重体力工作前或早上起床后,身体各部分的肌肉和关节都处于放松状态,因此突然的运动可能会损伤椎间盘。在日常生活中要注意,穿鞋时不要蹲下,不要弯腰直接拿东西,不要蹲着承重。
  • 孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院
    注意避免长时间固定在某一姿势,以免加重腰肌疲劳引起的腰腿痛症状。长时间外出骑马或散步时,最好穿腰围以加强对腰部的保护,同时起到支撑作用,防止腰部再次扭伤。外出时,除了注意适当的休息,还应该注意体育锻炼。使用临时位置,可以进行腰部和背部肌肉的功能锻炼,以及向前屈曲、向后伸展和旋转。同时,两个下肢也应进行相应的功能锻炼。
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