骨质增生需要注意什么

Question

关节疼痛红肿，有骨质增生，提东西久了更痛，要注意什么？

Answer 1

骨质增生需要注意控制体重、适度运动、避免关节过度负荷、定期复查等措施。骨质增生可能与年龄增长、关节劳损、代谢异常、遗传因素等原因有关。

1、控制体重

超重会增加关节负担，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，无须刻意节食。

2、适度运动

选择太极拳、骑自行车等低强度运动，避免爬山、爬楼梯等负重活动。运动前后需充分热身拉伸。

3、减少负荷

避免长时间保持蹲跪姿势，搬运重物时使用护膝。久坐办公每1小时起身活动5分钟。

4、定期检查

每年进行骨密度检测和X线检查，若出现关节红肿热痛需及时就医。严重者可能需要关节腔注射或置换手术。

日常可补充钙片和维生素D，多食用牛奶、豆制品等高钙食物，注意关节保暖避免受凉。