生活中如何预防老年人便秘

Question

我妈妈最近大便比较困难，老年人该多注意什么，如何预防便秘？

Answer 1

老年人便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、养成排便习惯、合理使用药物等方式预防。

1、调整饮食

每日摄入足够膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等，同时保证饮水量超过1500毫升，有助于软化粪便。

2、适度运动

建议每天进行30分钟散步、太极拳等低强度运动，促进肠道蠕动，卧床老人可做腹部按摩。

3、定时排便

培养晨起或餐后2小时内如厕的习惯，排便时保持蹲位或使用脚凳抬高膝盖，减少用力屏气。

4、药物辅助

必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露，避免长期依赖刺激性泻药。

合并糖尿病、帕金森病等基础疾病时需积极治疗原发病，出现便血、体重下降等症状应及时就医。