生活中如何预防老年人便秘

Question

我妈妈最近大便比较困难，老年人该多注意什么，如何预防便秘？

Answer 1

便秘是一种比较难以治愈的疾病，所以主要以预防便秘为主。预防便秘主要从运动和饮食结构、饮食内容方面进行调理。建立良好的生活习惯，每日要坚持一定量的运动。在饮食一定要多样化，饮食结构上一定要粗细搭配，荤素搭配，稀粥与干粮搭配。在饮食内容上，可以在清晨空腹时喝一杯蜂蜜水润滑肠道，早餐可以清淡一些，要有稀饭和青菜，可以吃些水果，如苹果、香蕉等有利通便的水果，午餐可以适当多吃一些，包括荤菜。

Answer 2

首先调整饮食习惯。老年人主食不宜过于精细，需要多样化，粗、细粮搭配食用，可以食用一些豆类，蔬菜、水果是膳食纤维的良好来源，每日必须保证摄入200g左右。其次适当增加饮水量，对于没有糖尿病的老年人，可以适量饮用蜂蜜水来润滑肠道。也可适当使用药物辅助通便，如果长时间没有便感，可以通过口服适当泻药或使用开塞露帮助老年人排便，但泻药切忌长时间使用，如果长时间应用会造成老年人胃肠功能减退，如消化以及吸收能力的下降、营养素的流失甚至造成肠道长期的松弛、菌群的失调，反而加重了便秘的情况。