健忘吃什么记性差吃什么好

Question

最近发现记忆力比以前下降很多了，非常健忘。吃什么能够改善呢？

Answer 1

若出现健忘、记性差的情况，可以适量吃核桃、深海鱼、蓝莓、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃银杏叶提取物、奥拉西坦、吡拉西坦、茴拉西坦等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑部血液循环和抗氧化，适量食用对记忆力有一定帮助。

2、深海鱼

深海鱼如三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够促进脑细胞发育和功能维持，每周食用2-3次为宜。

3、蓝莓

蓝莓中的花青素具有强效抗氧化作用，可以减缓脑细胞衰老，建议每日食用一小把新鲜蓝莓。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄含有丰富的卵磷脂和胆碱，是神经递质乙酰胆碱的前体物质，每天1-2个鸡蛋有助于改善记忆力。

二、药物

1、银杏叶提取物

银杏叶提取物能够改善脑部微循环，增加脑血流量，适用于血管性认知功能障碍患者。

2、奥拉西坦

奥拉西坦属于脑代谢改善药，能够促进脑细胞能量代谢，改善记忆力和认知功能。

3、吡拉西坦

吡拉西坦可增强脑细胞对葡萄糖的利用，改善脑缺氧状态，适用于脑血管疾病导致的记忆力减退。

4、茴拉西坦

茴拉西坦具有神经保护作用，能够改善学习记忆能力，常用于老年性痴呆的辅助治疗。

日常应注意保持规律作息，适当进行有氧运动，避免过度用脑和熬夜，均衡饮食中可增加上述健脑食物的摄入比例。