很难入睡怎么办

Question

老人说不知道怎么了晚上就是睡不着，很难入睡怎么办？

Answer 1

入睡困难与失眠的病因很相似。考虑可能与心火、肝火旺盛有关，可以适当的服用一些清火的药物，治疗效果会比较好，尽量平时清淡饮食，多吃绿色的蔬菜以及水果，多做户外运动，多晒太阳，强身健体，也可以选择一些调节神经的药物，比如维生素B1，甲钴胺片等，平时应当放松压力，保持乐观开朗的心情，给自己定个生物钟，早睡早起，睡前可以泡泡脚或者洗个澡，促进血液循环。

Answer 2

一般情况下，很难入睡就是轻微失眠的症状，失眠一般是由于内心烦躁，心里事情太多引起的，还有可能是压力比较大，平时多参加一些户外运动，比如打篮球和跑步，放松一下紧张的心情。建议患者调整作息，不要熬夜，睡觉前，可以听一些比较柔和舒缓有助于睡眠的音乐。睡觉前最好吃一些有助睡眠的水果，比如葡萄、香蕉、奇异果、草莓、荔枝等。