长期顽固性失眠怎么治疗

Question

接近两年我一直都有失眠的毛病，医生说已经是长期顽固性失眠，这个需要怎么治疗？

Answer 1

长期顽固性失眠可通过认知行为疗法、药物干预、中医调理、生活习惯调整等方式治疗。长期顽固性失眠通常由心理压力、慢性疾病、睡眠环境不良、神经递质紊乱等原因引起。

1、认知行为疗法

心理压力可能导致睡眠障碍，表现为入睡困难或早醒。可通过睡眠限制训练、刺激控制疗法改善，药物可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎来普隆等。

2、药物干预

神经递质紊乱可能与褪黑素分泌异常有关，通常伴随昼夜节律失调。建议在医生指导下使用苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类镇静药或抗抑郁药。

3、中医调理

慢性疾病如甲状腺功能亢进可能影响睡眠质量，常见症状包括夜间易醒。可采用针灸、中药汤剂调理，常用药物包括酸枣仁汤、归脾汤、天王补心丹等。

4、生活习惯调整

睡眠环境不良会导致睡眠浅、多梦。建议保持卧室黑暗安静，避免睡前使用电子设备，建立规律作息时间。

睡前可适量饮用温牛奶或小米粥，白天适度进行有氧运动，避免午睡过长影响夜间睡眠质量。