为什么睡前不宜洗头

Question

我昨天晚上在睡前洗头了，结果家里人跟我说睡前不能洗头，为什么呢？

Answer 1

睡前洗头可能引起头痛、感冒、头皮炎症或睡眠质量下降，主要与水分滞留、体温调节紊乱、微生物滋生及神经刺激等因素有关。

1. 水分滞留

湿发长时间接触枕头可能导致头皮水分蒸发缓慢，局部血液循环受阻，引发紧张性头痛。建议睡前至少提前2小时洗头，或用干毛巾彻底擦干。

2. 体温失调

头部散热占全身30%，湿发会加速热量流失，导致体温调节中枢紊乱，增加感冒风险。可用低温档吹风机快速吹干发根部位。

3. 微生物繁殖

潮湿环境易滋生马拉色菌等微生物，诱发脂溢性皮炎。表现为头皮瘙痒、脱屑，可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂或吡啶硫酮锌洗剂。

4. 神经兴奋

冷水刺激可能激活三叉神经末梢，影响褪黑素分泌。建议使用38-40℃温水冲洗，合并失眠者可短期服用枣仁安神胶囊、乌灵胶囊或甜梦口服液。

日常可选择午后洗头，使用蚕丝枕套减少摩擦，洗后按摩百会穴与风池穴促进血液循环。若持续出现头皮红肿、剧烈脱发需就诊皮肤科。