脱发食疗方法有哪些

Question

最近一段时间我发现自己脱发比较严重，脱发食疗方法有哪些？

Answer 1

脱发可通过黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物辅助改善，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医明确脱发类型，在医生指导下结合饮食与药物综合干预。

一、食物

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊；核桃含欧米伽3脂肪酸，可改善头皮微循环；三文鱼提供优质蛋白和硒元素，促进头发强韧；菠菜含铁和叶酸，帮助预防营养性脱发。

二、药物

养血生发胶囊适用于血虚型脱发；精乌胶囊对肝肾不足引起的脱发有效；复方甘草酸苷片可调节免疫相关脱发。需注意药物可能存在胃肠道刺激或过敏反应，须严格遵医嘱使用。

日常避免高糖高脂饮食，减少烫染发刺激，保证充足睡眠有助于减缓脱发进展。