如何防止油性皮肤长痘

Question

我是油性皮肤，这段时间长了好多痘痘，如何防止油性皮肤长痘？

Answer 1

油性皮肤长痘可通过清洁控油、调节饮食、规律作息、科学护肤等方式预防，通常与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等原因有关。

1、清洁控油

每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免过度去脂破坏皮肤屏障功能，可选择含锌或水杨酸成分的控油护肤品减少皮脂分泌。

2、调节饮食

减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A的深色蔬菜及Omega-3脂肪酸的深海鱼类，有助于调节皮脂腺功能。

3、规律作息

保证充足睡眠避免熬夜，缓解压力激素对皮脂腺的刺激，建议每日23点前入睡并保持7-8小时睡眠时长。

4、科学护肤

使用含烟酰胺或茶树精油的护肤品抑制痤疮杆菌，紫外线较强时需涂抹清爽型防晒霜，避免紫外线加重油脂氧化。

油性皮肤人群应避免用手频繁触碰面部，每周可进行1-2次深层清洁护理，若出现红肿痘或囊肿需及时就医。