肾保健按摩手法

Question

去医院检查的时候医生说有肾病的征兆，可以用肾保健按摩手法进行保养，那肾保健按摩手法有哪些？

Answer 1

肾保健按摩手法主要有搓腰温肾、揉按涌泉穴、推擦肾俞穴、轻叩命门穴四种方式，需配合规律作息与适度饮水。

1、搓腰温肾

双手搓热后横向摩擦后腰至发热，每日重复进行可促进局部血液循环，改善腰部酸冷症状，操作时注意力度适中避免皮肤损伤。

2、揉按涌泉穴

足底前三分之一凹陷处的涌泉穴是肾经起点，用拇指指腹顺时针揉按有助于引火归元，缓解下肢浮肿，单侧按压时间不超过3分钟。

3、推擦肾俞穴

第二腰椎棘突旁开两横指的肾俞穴，可用掌根上下推擦至皮肤微红，该手法能调节肾气不足导致的耳鸣腰酸，推擦前可涂抹少量精油减少摩擦。

4、轻叩命门穴

肚脐正对后腰的命门穴可用空心掌轻叩，通过震动刺激改善肾阳虚引起的畏寒症状，骨质疏松者应改为掌心温敷避免用力叩击。

按摩前后饮用温水有助于代谢废物排出，长期久坐者建议每小时起身活动配合按摩，若出现持续腰痛或血尿应立即就医排查器质性疾病。