肾气不足怎么办

Question

最近总是会掉头发，一抓一把的那种，而且感觉听力也下降了，医生说这是肾气不足，该怎么办？

Answer 1

肾气不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾气不足通常由先天禀赋不足、过度劳累、久病耗损、年龄增长等原因引起。

1、饮食调理

适当食用黑豆、黑芝麻、核桃、山药等补肾食物，避免生冷寒凉饮食。日常可用枸杞、桑葚等泡水代茶饮。

2、中药调理

肾气不足可能与脾肾阳虚、精血亏虚等因素有关，通常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药。

3、运动锻炼

选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。每日坚持30分钟左右适度运动。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。冬季注意保暖，尤其要保护腰部和足部不受寒。

肾气不足者应避免房劳过度，保持规律作息，症状持续或加重时应及时就医诊治。