经常紧张焦虑怎么办

Question

我晚上焦虑的睡不着觉，一般经常出现紧张焦虑的情况该怎么办？

Answer 1

对于经常紧张焦虑的人，可以通过适应方法以及倾诉方法来改善。适应方法，对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。倾诉方法，轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

Answer 2

经常紧张焦虑的话，可以通过自我调节来改善的。1、放松方法，焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、注意休息，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。