枸杞子泡水一般放10-15粒，具体用量可根据个人体质、饮用目的、水温高低、饮用频率等因素调整。
1、体质差异
阴虚体质者可适当增加至15粒，脾胃虚寒者建议减至8-10粒，避免过量引发腹泻。
2、饮用目的
日常保健用10粒即可，辅助改善眼疲劳或免疫力时可增至12-15粒，需长期坚持。
3、水温控制
60℃温水冲泡可保留更多活性成分，高温水可酌情减少用量，避免营养成分破坏。
4、饮用频次
每日1-2次为宜，连续饮用3个月后可间隔1周，防止过量摄入引发上火。
建议选择无硫熏蒸的优质枸杞，搭配菊花或红枣可增强功效，饮用后出现口干舌燥需减量。
