帮助睡眠的方法

Question

最近晚上不是睡不着觉，就是爱做梦特别难受，怎样才可以快速睡眠？

Answer 1

晚上睡不好觉，可以通过饮食调理，最好是在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶。能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。平时也可以经常吃一些小米粥，这样可以补充色氨酸。

Answer 2

很多人是因为压力太大睡不着觉，这种情况睡前一定要放松。来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。