晚上睡觉易醒晚上多梦是怎么回事

Question

我最近晚上睡觉总是要醒好几次，总感觉睡不踏实，这是什么原因？

Answer 1

晚上睡觉易醒，晚上多梦可能是精神压力太大，一定要及时调整。这种现象的原因很多的，如精神压力大，心理焦虑紧张，肾精不足，房事过多，植物神经功能紊乱等。要养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

Answer 2

晚上睡觉易醒多梦的原因有很多，不良的睡眠卫生，睡前锻炼是会增加自主神经活动，从而出现坐卧不安，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，傍晚锻炼最好。午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量茶叶、咖啡、抽烟，行为破坏睡眠节律：睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡觉没有规律、睡前吃的太多或过度饥饿均会引起失眠。