亢奋睡不着怎么办

Question

最近几个晚上我总是亢奋睡不着，感觉这样很难受，怎么可以缓解？

Answer 1

亢奋睡不着时可以通过一些调理方法帮助改善。睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有钙元素和色氨酸，这两者都有助于睡眠。另外，牛奶中具有类似于麻醉、镇静的物质，可以使精神不再那么亢奋，这也是牛奶有助于睡眠的原因。另外，除了食用助眠的食物，睡前还应让大脑放松下来，若是大脑过于忙碌或一直思虑某些事情，即所谓的“想太多”，就会导致越想越精神，从而难以入眠。