夜里睡不着觉是什么原因

Question

我经常夜里睡不着觉，一醒就是好几个小时，这是什么原因引起的？

Answer 1

精神因素和生理因素都会导致夜里睡不着觉。每个人的失眠原因都不相同，失眠的主要因素一般是来着于精神因素，导致自己的精神压力过大，如果长期失眠没有调理好，会使你的精神状态持续下降，进而会向抑郁类精神疾病发展。建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物。

Answer 2

情绪激动是引起夜里睡不着觉的主要原因。晚上睡不着觉的原因有很多的，像比如说白天让你心烦的事情有很多，所以晚上你想多了影响了睡眠，或是白天发生了太多激烈的事情，让你的情绪一直都在一个很激昂的情况上下不来，也会导致睡眠不好，或是说最近身体有什么不舒服的地方。晚上回到家就不要想太多，特别是在床上的时候，就不要想太多的事情，可以听点轻音乐，让自己的心情放松下来，睡眠质量就会好很多了。