肝火旺盛怎么调理

Question

最近脾气特别暴躁，老婆说我是肝火旺盛造成的，应该怎么调理？

Answer 1

肝火旺盛可通过饮食调节、情绪管理、作息调整、中药调理等方式改善。肝火旺盛通常由情绪波动、饮食不当、睡眠不足、肝胆疾病等原因引起。

1、饮食调节

减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加芹菜、苦瓜、梨子、绿豆等清热降火食材，避免暴饮暴食加重胃肠负担。

2、情绪管理

长期焦虑愤怒易导致肝气郁结，可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力，避免情绪剧烈波动诱发症状加重。

3、作息调整

保证充足睡眠，建议23点前入睡，避免熬夜耗伤肝阴，午间可适当小憩帮助肝脏修复。

4、中药调理

可能与肝胆湿热、阴虚火旺等因素有关，通常表现为目赤口苦、头痛烦躁等症状，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、知柏地黄丸等中成药。

日常可饮用菊花决明子茶辅助降火，症状持续或加重时建议及时就医排查肝胆器质性疾病。