水肿体质怎么改善

Question

我是水肿体质，稍微喝多点水，眼皮就会出现水肿的症状，应该怎么调理改善？

Answer 1

水肿体质的人要注意清淡饮食，尤其是要注意少吃盐，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

Answer 2

水肿体质的人可以多吃红豆、薏米能利水消肿的食物，同时要注意多运动，运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。