刮痧后可以运动吗

Question

今天下班和我朋友约我一起去刮痧，但我平时有运动的习惯，刮痧后能够运动吗？

Answer 1

刮痧后通常可以适度运动，但需避免剧烈运动和立即运动。刮痧后运动的影响主要与运动强度、刮痧部位、个人体质、恢复情况等因素有关。

1、运动强度

刮痧后建议选择低强度运动如散步或瑜伽，避免跑步等高强度运动导致毛细血管二次损伤。

2、刮痧部位

若刮痧部位在四肢关节处，运动时需减少该部位活动幅度，背部刮痧后应避免器械训练。

3、个人体质

体质虚弱者刮痧后可能出现头晕乏力，建议休息2小时再运动，糖尿病患者需警惕低血糖风险。

4、恢复情况

观察皮肤淤痧消退程度，未完全消退前游泳可能引发感染，桑拿运动叠加会导致体液过度流失。

刮痧后24小时内避免接触冷水，运动前后适量补充电解质饮料，出现心悸气短应立即停止运动。