罗勒籽的功效

Question

我这几天想减肥，我朋友说我可以吃罗勒籽，罗勒籽的功效有哪些？

Answer 1

罗勒籽具有润肠通便、控制血糖、补充膳食纤维、抗氧化等功效，可适量用于日常饮食调理，但需注意过敏风险与适量食用原则。

1、润肠通便

罗勒籽富含可溶性膳食纤维，吸水膨胀后促进肠道蠕动。便秘者可搭配温水冲泡，胃肠功能较弱者需减少用量。

2、辅助控糖

罗勒籽凝胶层可延缓糖分吸收，糖尿病患者食用时需替代部分主食，避免与降糖药同服导致低血糖。

3、营养补充

含α-亚麻酸、钙等营养素，适合素食者补充。建议每日摄入不超过10克，过量可能引发腹胀。

4、抗氧化作用

所含多酚类物质帮助清除自由基，建议与维生素C丰富的水果同食以增强效果，过敏体质者慎用。

食用前需充分浸泡避免窒息风险，孕妇及吞咽障碍人群应在医生指导下使用。出现皮疹、呼吸困难需立即停用并就医。