小腹脂肪厚怎么减

Question

我一直想要减肥，但是我的小腹脂肪太厚，该怎么去减？

Answer 1

首先不能吃太多油炸或者高质量的食物，然后要控制摄入的总热量，这是相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。每天起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

Answer 2

减去小腹脂肪，不仅需要在饮食上注意，还应该多做一些无氧训练。来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低体脂。可以采用更加有效的运动方式来达到脂肪的最大消耗。