秋季怎么保养皮肤

Question

感觉到了秋天我的皮肤总是很不好，在秋天该怎么保养皮肤啊

Answer 1

秋季保养皮肤可通过加强保湿、调整清洁方式、防晒护理、饮食调理等方式实现。皮肤在秋季容易因干燥、温差等因素出现脱屑、敏感等问题。

1、加强保湿

选择含透明质酸、神经酰胺的保湿霜，每日洁面后及时涂抹。干燥严重时可叠加保湿精华，避免使用含酒精的爽肤水。

2、调整清洁

改用温和的氨基酸类洁面产品，水温控制在37℃以下，减少去角质频率至每周1-2次。过度清洁会破坏皮肤脂质屏障。

3、持续防晒

秋季紫外线中长波UVA仍较强，需坚持使用SPF30以上防晒霜。户外活动时每2-3小时补涂，配合遮阳帽等物理防晒。

4、饮食调理

增加富含维生素A、E的深色蔬菜及坚果摄入，每日饮水不少于1500ml。适量补充富含omega-3的三文鱼、亚麻籽等食物。

出现持续红斑、脱屑等异常情况建议及时咨询皮肤科医生，避免自行使用强效药膏。夜间可使用加湿器维持室内湿度在50%-60%。