月经期能不能喝茶

Question

我没事就喜欢泡茶喝，现在这个月的月经刚刚来，月经期能不能喝茶呢？

Answer 1

月经期可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或空腹饮茶。茶类选择主要与茶多酚含量、咖啡因刺激、铁吸收影响及个体耐受性等因素有关。

1、茶多酚含量

绿茶等未发酵茶茶多酚含量较高，可能加重经期不适；红茶等全发酵茶刺激性较低，更适合经期饮用。

2、咖啡因刺激

茶叶中的咖啡因可能加剧子宫收缩，建议选择低咖啡因的乌龙茶或花草茶替代传统茶叶。

3、铁吸收影响

单宁酸会抑制铁元素吸收，经期失血期间应避免餐后立即饮茶，可间隔1小时以上再饮用。

4、个体耐受性

体质虚寒者经期饮茶可能加重痛经，可改饮红糖姜茶等温性饮品；既往经期饮茶无不适者可维持原有习惯。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、桂圆等补血食材，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。