来月经可以适量喝豆浆。豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮和钙,有助于缓解经期不适,但需注意避免过量饮用导致胃肠不适。
1、补充营养
豆浆含优质蛋白和铁元素,可帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状,建议选择无糖豆浆以减少糖分摄入。
2、调节激素
大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用,可能缓解经期激素波动引起的乳房胀痛或情绪波动。
3、胃肠影响
部分女性经期胃肠功能较弱,过量饮用可能引发腹胀,建议分次少量饮用温热的豆浆。
4、体质差异
子宫肌瘤或子宫内膜异位症患者应咨询医生,因大豆异黄酮可能对雌激素依赖性病症产生影响。
经期饮食需保持温热均衡,避免生冷刺激食物,若出现严重痛经或异常出血应及时就医。