经期吃巧克力可以吗

Question

我这两天刚刚来月经，但是我买的巧克力已经到了，在经期可以吃巧克力吗？

Answer 1

经期可以适量吃巧克力。巧克力含有镁元素和糖分，有助于缓解痛经和改善情绪，但需注意控制摄入量避免糖分过高或胃肠不适。

1、缓解痛经

巧克力中的镁元素能帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合痛经时少量食用。

2、调节情绪

糖分和苯乙胺可促进血清素分泌，改善经期焦虑或低落情绪，建议选择可可含量高的黑巧克力。

3、补充能量

经期基础代谢率升高，巧克力可快速补充热量，缓解疲劳感，每日建议不超过30克。

4、注意事项

乳糖不耐受或偏头痛患者应谨慎食用，过量可能引发恶心或血糖波动，建议搭配坚果食用。

经期饮食需均衡，可同时摄入富含铁的红肉、深色蔬菜及温热的红糖姜茶，避免生冷刺激食物。