女人怎样保养卵巢

Question

我们这个年纪的女性卵巢功能越来越差，女人怎样保养卵巢？

Answer 1

卵巢保养可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检等方式实现，有助于维持激素平衡和生殖健康。

1、均衡饮食

摄入富含植物雌激素的食物如豆制品、亚麻籽，补充维生素E和叶酸，减少高糖高脂饮食，有助于改善卵巢功能。

2、规律运动

每周进行适度有氧运动如快走、瑜伽，避免久坐，促进盆腔血液循环，帮助维持卵巢正常代谢。

3、情绪调节

长期压力会导致内分泌紊乱，可通过冥想、社交活动等方式减压，保持规律作息有助于稳定激素水平。

4、定期体检

每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现多囊卵巢综合征等病变，必要时遵医嘱使用药物调理。

避免吸烟酗酒等不良习惯，经期注意保暖，35岁以上女性建议每年评估卵巢储备功能。