孕妇便秘食疗

Question

我怀孕五个月了，最近有些便秘，但是不想吃药，孕妇便秘食疗方法有哪些呢？

Answer 1

孕妇便秘可通过调整饮食结构缓解，推荐食用西梅、火龙果、燕麦、酸奶等食物，必要时可遵医嘱使用乳果糖、小麦纤维素、双歧杆菌三联活菌等药物。

一、食物

1、西梅

西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便。建议每日食用5-6颗新鲜西梅或30克西梅干。

2、火龙果

火龙果含丰富膳食纤维和水分，红心火龙果含甜菜红素可促进肠道蠕动。建议每日食用半个中等大小火龙果。

3、燕麦

燕麦中β-葡聚糖可吸收水分增加粪便体积，建议选择原片燕麦煮粥，每日摄入30-50克干燕麦。

4、酸奶

含益生菌可调节肠道菌群平衡，选择无糖酸奶每日200-300毫升，避免空腹饮用。

二、药物

1、乳果糖

口服后在结肠被分解产生有机酸，通过渗透作用软化粪便，适用于妊娠各期便秘。

2、小麦纤维素

天然膳食纤维补充剂，可吸收水分增加粪便体积，需配合足量饮水使用。

3、双歧杆菌三联活菌

调节肠道微生态平衡，改善肠道蠕动功能，需冷藏保存避免高温失效。

孕妇便秘应保持每日2000毫升饮水，适当进行散步等轻度运动，若症状持续加重或出现腹痛需及时就医。