什么东西补血

Question

我最近脸色苍白，而且身体总会感觉累，我怀疑自己血虚了，什么东西可以补血？

Answer 1

若出现贫血或需要补血的情况，可以适量吃猪肝、菠菜、红枣、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃琥珀酸亚铁、富马酸亚铁、硫酸亚铁、右旋糖酐铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率高，是补血的传统食材，适合缺铁性贫血患者适量食用。

2. 菠菜

菠菜含有非血红素铁和叶酸，需搭配维生素C促进吸收，适合作为辅助补血食材。

3. 红枣

红枣含铁量中等，同时富含环磷酸腺苷等成分，有助于改善造血微环境。

4. 牛肉

牛肉提供优质蛋白和易吸收的血红素铁，可帮助血红蛋白合成，但需控制摄入量。

二、药物

1. 琥珀酸亚铁

二价铁制剂，胃肠道刺激较小，适用于轻中度缺铁性贫血，需监测血清铁蛋白。

2. 富马酸亚铁

含铁量较高的有机铁剂，生物利用度较好，可能出现黑便等副作用。

3. 硫酸亚铁

经典补铁药物，价格低廉但胃肠道反应较明显，建议餐后服用。

4. 右旋糖酐铁

注射用铁剂，适用于口服铁剂无效或不能耐受者，需在医院使用。

补血期间应避免浓茶咖啡影响铁吸收，同时保证蛋白质和维生素C摄入，重度贫血患者需及时血液科就诊。