润肠通便的食物

Question

最近总便秘，听说得吃一些润肠通便的食物才好，什么食物比较好呢？

Answer 1

润肺通便的食物有：1.蜂蜜能有效帮助人体消化吸收，促进胃肠蠕动，起到较好的润肠通便的功效，最好每天早上和睡前喝一杯蜂蜜水，能够有效预防便秘。2.白菜，白菜含有较多的维生素和粗纤维。帮助消化，防止大便干燥。3.香蕉。香蕉含有大量水溶性植物纤维，可以使大便变软，从而易于排出。4.芹菜。芹菜中的纤维素可在肠道内加速体内有害物质排出，起到润肠作用。

Answer 2

事实上，便秘对身体的危害是十分大的。需要多吃一些有润肠功能的食物来缓解便秘。比如说：1，香蕉，含有大量的水溶性植物纤维，能够促进肠液分泌，使大便变软而容易排出体外。2，地瓜，含有丰富的膳食纤维和寡糖，对大肠有保健的作用。3，豌豆含有的粗纤维，能促进肠蠕动，软化粪便，有辅助治疗便秘的作用。4，燕麦含有水溶性纤维，有增减粪便体积，缩短大便在肠道滞留时间的作用。