儿童减肥的最好方法

Question

我丫头特别的胖，上学同学总是嘲笑她，对于儿童怎么减肥最好？

Answer 1

儿童减肥可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、家庭支持等方式实现，需在医生指导下制定个性化方案。

1、饮食调整

家长需控制高糖高脂零食摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，采用小份餐盘控制食量，避免强迫进食行为。

2、运动干预

每日保证60分钟中高强度运动，家长应陪同进行跳绳、游泳等趣味性活动，减少久坐屏幕时间。

3、行为矫正

记录饮食运动日记，设定非食物奖励机制，家长需避免用食物作为安抚手段，建立规律作息。

4、家庭支持

全家共同参与饮食结构调整，父母需做好榜样作用，定期监测生长发育曲线，必要时寻求营养科指导。

儿童减肥应以匀速减重为原则，每月体重下降不超过2公斤，避免影响正常生长发育，建议定期评估营养状况。