社交焦虑症如何治疗？

Question

这两年才有的迹象，感觉自己对社交慢慢地感到焦虑。该怎么治疗？

Answer 1

社交焦虑症可通过认知行为疗法、药物治疗、团体心理治疗、生活方式调整等方式治疗。社交焦虑症通常由遗传因素、童年创伤、大脑化学物质失衡、长期社会压力等原因引起。

1、认知行为疗法

通过识别和改变负面思维模式，逐步暴露于社交场景进行系统脱敏训练，可显著改善回避行为，需由专业心理治疗师指导完成。

2、药物治疗

可能与5-羟色胺系统异常有关，表现为心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等SSRI类抗抑郁药物。

3、团体心理治疗

在安全环境中模拟社交互动，通过角色扮演和即时反馈建立社交技能，适合伴随人际交往技巧缺乏的患者。

4、生活方式调整

规律有氧运动可调节压力激素，冥想练习帮助缓解躯体症状，避免咖啡因和酒精等刺激性物质摄入。

建议保持规律作息，可尝试渐进式社交挑战，症状持续加重时需及时寻求精神科医生评估。