备孕前准备吃什么好

Question

我结婚很多年了，今年打算要宝宝，备孕前吃什么东西好？

Answer 1

备孕期间要养成良好的饮食和生活习惯，不抽烟不喝酒，应该多吃一些优质蛋白食物，以及新鲜的蔬菜水果。优质蛋白食物包括豆制品，乳制品，蛋类，精瘦肉，坚果等食物。在蔬菜类和水果上，并没有什么特殊的禁忌，但是一定要将蔬菜和水果，用清水浸泡半小时以后再食用，减少农药的残留。而且在怀孕初期三个月以及备孕期间都要口服叶酸片，预防胎儿畸形。也要远离辐射环境以及污染环境，以及有致畸作用的药物。

Answer 2

如果最近打算要宝宝，应该在以下两方面多注意，注意一：补充叶酸。相信每个备孕女性都会知道，补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话，那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝，那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。注意二：补充维生素E。是女性在备孕期间所必须要摄入的营养元素之一，尤其是维生素E。很多女性朋友都认为维生素E的主要功效是，养颜美容。但其实它还有另外一种作用，就是可以促进女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，对备孕女性来说是最好不过的了。