60岁的男人如何壮阳

Question

我已经60岁，性方面不太行了，想要壮阳，60岁的男人如何壮阳？

Answer 1

60岁男性增强性功能可通过均衡饮食、适度运动、心理调节和药物辅助等方式改善。常见原因包括年龄相关激素下降、慢性疾病、心理压力及血管功能减退。

1、均衡饮食

增加富含锌元素的海产品、坚果，补充优质蛋白如鱼肉鸡蛋，适量食用韭菜等传统食疗食材，避免高脂高糖饮食影响血管健康。

2、适度运动

坚持快走、游泳等有氧运动改善血液循环，配合凯格尔运动增强盆底肌力量，每周锻炼3-5次，每次30分钟以上。

3、心理调节

缓解焦虑抑郁情绪，与伴侣保持良好沟通，必要时寻求心理咨询，避免过度关注性表现造成的心理压力。

4、药物辅助

睾酮替代治疗需经医生评估，磷酸二酯酶抑制剂如西地那非、他达拉非可短期使用，中药制剂如淫羊藿苷需辨证施治。

建议定期体检排查糖尿病高血压等基础疾病，避免自行服用壮阳保健品，所有药物使用前需咨询专科医师。