抑郁症的自我治疗方法

Question

我患有重度抑郁，不知道抑郁症的自我治疗方法都有哪些？

Answer 1

抑郁症是一种情绪障碍，也是常见的精神疾病之一。尽量多和人接触，不要一个人去。参加尽可能多的活动，试着做一些轻微的体育锻炼，看电影，看电视或者听音乐等等。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观和访问，但不能太多。不要不耐烦，不要担心你的病，治愈需要时间。

Answer 2

病人应该制定一个合理的计划。每天晚上睡觉前，他们应该为明天要做的事情制定一个计划。这个计划不能定得太高或太低。他们应该有一些空闲时间，这样他们才能每天顺利地完成计划。病人应该及时确认自己。每天晚上睡觉前，他们应该充分肯定过去一天的成就和进步，不要谈论消极的事情。