怎样缓解紧张焦虑

Question

我现在的压力老大了，心情很糟糕，刚要睡着就憋气，以为自己死掉了，怎样缓解紧张焦虑？

Answer 1

这个完全是由于情绪波动焦虑紧张而引起，患者出现了一系列的躯体化的感觉异常的，所以这种情况个人建议患者治疗上最主要的还是要进行心理治疗。建议患者当有这些不良情绪来临的时候不要去排斥他，要学会和自己这些不良的情绪待在一起，把他们当作自身的一部分。

Answer 2

是由于精神紧张引起的，是一种无缘由、无按照的恐慌和担心紧张，病者心理上的体验为无固定目标的担心，生理上则会伴发一些不适的躯体反应。1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2、保持乐观：想像过去的辉煌成就，或想像成功的景象。