便秘的饮食疗法

Question

我便秘好长时间了，一直不敢吃辛辣的食物，想知道便秘的饮食疗法？

Answer 1

预防和治疗便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要戒烟戒酒，忌食辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。口服鲜竹沥有一定的通便作用，另外可以用开塞露或肥皂条塞到肛门内润肠通便。每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。

Answer 2

便秘的出现和平时经常熬夜，不注意饮食规律，有非常大的关系。在便秘的情况下，可以通过食物疗法方式来进行缓解，比如可以喝一些蜂蜜水，对于缓解便秘的效果不错。另外，在饮食上可以多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果能够飙你调理肠胃，促进新陈代谢。